ㄚ仔的瘋格

以下是榮總三日減肥食譜.....

第二週~第四週是同樣的菜單....

<注意事項>此配方有化學作用，不能任意更改，每一次連續三天節食，一個月可減四公斤或體脂肪降3%以上，三天後可照常飲食，但不可暴飲暴食。每日晚餐後會一直放屁喔...是腸胃蠕動的正常現象!

第一天早餐.....

黑咖啡或茶一杯+烤麵包一片+花生醬二茶匙+葡萄柚半個

第一天午餐.....

黑咖啡或茶一杯+烤麵包一片+水煮鮪魚罐頭半罐....

第一天晚餐.....

黑咖啡或茶一杯+蘋果一個+任何肉85公克+四季豆一杯+紅葡萄一杯+香草冰淇淋一杯

第二天早餐.....

黑咖啡或茶一杯+烤麵包一片+水煮蛋一個+香蕉半條

第二天午餐....

黑咖啡或茶一杯+優格一杯+鹹餅乾二片或小片蘇打餅乾四片....

第二天晚餐.....

黑咖啡或茶一杯+紅葡萄半杯+香草冰淇淋半杯+香蕉半條+熱狗二條(如是7-11的一條就夠)+綠菜花一杯

第三天早餐....

黑咖啡或茶一杯+蘋果一個+低脂起士一片+鹹餅乾一片

第三天午餐....

黑咖啡或茶一杯+烤麵包一片+水煮蛋一個

第三天晚餐.....

黑咖啡或茶一杯+水煮鮪魚罐頭一罐+紅葡萄一杯+香草冰淇淋半杯+香蕉半條+白花菜一杯+哈密瓜或香瓜一個....

要減肥的朋友們....加油喔